Найди самое трудное место
Это может быть пропущенный обед, слишком поздний отход ко сну или отсутствие перерыва. Не пытайся одновременно перестроить питание, тренировки и весь график. Сделай следующий шаг посильным.
Следи за длительностью
Если усталость сохраняется, нарастает или сопровождается другими симптомами, нужна консультация. Кофе и добавки не объясняют её причину. Подготовь наблюдения о сне, нагрузке и самочувствии.
ТВОЙ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Что можно сделать сейчас
- Выбери один удобный приём пищи на завтра.
- Оставь место короткому отдыху в расписании.
- Отметь, как долго сохраняется снижение сил.
