Посмотри на условия вечера
Отметь кофеин, алкоголь, позднюю работу, освещение и время подъёма. Выбери одно посильное изменение, например спокойное завершение дел перед сном. Не оценивай его по единственной ночи.
Когда нужен специалист
Если проблемы повторяются и мешают жить, обсуди их с врачом. Не назначай самостоятельно снотворные. При выраженной сонливости не садись за руль и не работай с опасным оборудованием.
ТВОЙ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Что можно сделать сейчас
- Несколько дней отмечай время сна и подъёма.
- Записывай факторы, после которых труднее уснуть.
- Подготовь описание проблемы для консультации.
