Сделай план конкретным
Выбери знакомую еду, удобное время отдыха и доступную активность. При ограничениях здоровья нагрузку обсуждают со специалистом. План должен подходить к текущим возможностям, а не к идеальному расписанию.
Оставь место профилактике
Обсуди с врачом подходящие обследования и вакцинацию с учётом возраста и истории здоровья. Необязательно начинать с длинного платного чек-апа: сначала выясни, какую задачу он решает.
ТВОЙ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Что можно сделать сейчас
- Выбери одно действие, которое повторишь на неделе.
- Отметь, что помогает сохранять самостоятельность.
- Подготовь вопросы о профилактике на ближайший приём.
