Где искать в рационе
Источниками могут быть птица, рыба, картофель, нут и другие продукты. Оценивай привычное меню за несколько дней: один пропущенный продукт ничего не говорит о дефиците.
Что учитывать с добавками
Высокие количества B6 при длительном приёме могут повреждать нервы. Проверь не только отдельный B6, но и комплексы с магнием или витаминами группы B. Не объединяй их автоматически.
ТВОЙ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Что можно сделать сейчас
- Найди пищевые источники в своём меню.
- Проверь B6 во всех уже принимаемых комплексах.
- Обсуди симптомы и необходимость приёма со специалистом.
