Рассмотри обычный день
Хватало ли еды, сна и отдыха? Какие обстоятельства приводят к трудному вечеру? Еда и эмоции могут быть связаны одновременно с рабочим графиком и доступностью продуктов. Необязательно выбирать только одну причину.
Где нужна поддержка
При повторяющихся эпизодах потери контроля, компенсациях и сильном стыде вокруг еды обратись к специалисту по пищевому поведению. Медицинские причины изменения веса также требуют оценки.
ТВОЙ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Что можно сделать сейчас
- Опиши трудную ситуацию без обвинений.
- Отметь доступность еды и нагрузку.
- Выбери одну бытовую опору и при необходимости помощь специалиста.
