Оцени собственный день
Есть ли длительные перерывы без еды, сильный голод и трудности с концентрацией? Удобно ли питаться в рабочие часы? Эти наблюдения важны наряду с любыми расчётами.
Не сравнивай себя с чужим меню
Порции другого человека не определяют твои потребности. При снижении веса, лечении и ограничениях составляют индивидуальный план. Длительная недостаточность питания требует внимания, даже если цифры выглядят «правильно».
ТВОЙ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Что можно сделать сейчас
- Запиши обычный день питания.
- Отметь нагрузку и самочувствие.
- Обсуди индивидуальную задачу со специалистом при необходимости.
