Не меняй всё за один день
Если раньше растительной еды было мало, большая непривычная порция может оказаться некомфортной. Выбирай переносимые продукты и способ приготовления. Суп, тушёные овощи и каша тоже могут входить в разнообразный рацион.
Учитывай индивидуальные ограничения
При заболеваниях пищеварения и лечебных назначениях количество и виды продуктов обсуждают отдельно. Не пытайся лечить стойкую боль или запор только добавлением отрубей.
ТВОЙ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Что можно сделать сейчас
- Найди один привычный источник пищевых волокон.
- Добавь его к конкретному приёму пищи.
- Отмечай переносимость без резких перестроек меню.
