Вспомни последние приёмы пищи
Был ли обед? Получилось ли спокойно поесть? Не заменяла ли еду только кофе? Отметь состав и доступность питания без моральной оценки. Полезнее организовать еду, чем соревноваться с голодом.
Посмотри на повторение
Если сильный голод возвращается в одно время, заранее приготовь доступный вариант. При резком изменении аппетита, других симптомах или повторяющейся потере контроля обсуди ситуацию со специалистом.
ТВОЙ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Что можно сделать сейчас
- Запиши время последнего полноценного приёма пищи.
- Проверь, есть ли доступный обед на завтра.
- Не используй голод как наказание за съеденное.
